30 Mangkuk Buddha Terbaik

30 mangkuk Buddha berkhasiat terbaik di sekeliling. Mangkuk vegetarian dan vegan yang berwarna-warni ini penuh dengan makronutrien untuk membakar badan dan minda anda.

Mangkuk Buddha, mangkuk berkhasiat, mangkuk pelangi, busur hippie, mangkuk makro, mangkuk yoga... keindahan ini mempunyai banyak nama dan telah menjadi semakin popular sejak beberapa tahun lalu. Dan saya, untuk satu, tidak boleh lebih gembira mengenainya! Saya akan gembira untuk makan mangkuk berwarna-warni ini untuk sarapan pagi, makan tengah hari dan makan malam. Ia mudah dibuat, cantik, berkhasiat, dan (mungkin menghairankan) mesra kanak-kanak.

Cara kegemaran saya untuk menghidangkan mangkuk Buddha makan malam yang lazat adalah dengan menyediakan mangkuk pelbagai bahan/topping padat nutrien dan biarkan semua orang membuat mangkuk mereka sendiri. Tiada peraturan - cuma pastikan anda memasukkan sayur-sayuran dan protein, dan beberapa warna dan tekstur. Jika anda mengambil masa satu jam pada hujung minggu untuk menyediakan beberapa makanan yang mengambil masa lebih lama, mangkuk Buddha anda akan menjadi cepat dan mudah. Saya suka memasak quinoa, lentil dan beberapa sayuran seperti bit dan keledek pada hujung minggu. Anda boleh menghiasi mangkuk anda dengan pembalut kegemaran anda atau menambah sedikit hummus, tahini, salsa atau guacamole. Atau biarkan mereka tidak berpakaian!

Ini Mangkuk Chickpea BBQ Korea adalah salah satu resipi mangkuk Buddha sihat kegemaran saya. Perapan kacang ayam sangat menyelerakan dan ketagihan. Seluruh keluarga saya suka yang ini.

taman selatan mendapat episod

Mangkuk Buddha serupa dibuat dengan Tauhu Bakar Mudah dengan Halia Kicap Glaze .

Apa-apa cara anda memperisakannya, tauhu adalah tambahan protein tinggi yang hebat untuk mangkuk berasaskan tumbuhan. SAYA SUKA salad ini dengan sayur-sayuran berwarna-warni, tauhu rangup dan pembalut tahini lemon atau Berpakaian Dewi Hijau .

Jika anda mempunyai Periuk Segera, ini Chipotle Burrito Bowl dengan Kacang & Nasi sangat mudah dibuat dari awal. Tambah sedikit Chipotle Stir Fry untuk lebih banyak protein.

Mangkuk Persediaan Hidangan Quinoa dengan Saus Lemon Berkrim sangat lazat dan berkhasiat. Saya boleh makan ini untuk makan tengah hari setiap hari.

Semangkuk quinoa dengan kangkung panggang, alpukat dan telur rebus merupakan salah satu resipi makan tengah hari atau makan malam saya untuk malam-malam apabila 'tiada apa-apa' di rumah untuk dimakan. Ia jauh lebih sihat, lebih murah dan lebih cepat daripada penghantaran piza yang akan membuatkan anda sakit perut.

Cadar Pan Buddha Mangkuk dengan Sos Tahini adalah cara terbaik untuk membersihkan peti sejuk dan memuatkan pinggan anda dengan sayur-sayuran, quinoa dan falafel.

Mari bercakap tentang sos sebentar. Saya mempunyai beberapa sos mangkuk Buddha kegemaran yang menambah satu tan rasa kepada mana-mana mangkuk Buddha. Untuk mangkuk gaya Mexico, guacamole atau salsa berfungsi dengan baik. Untuk orang India gunakan chutney seperti ini Cranberry Chutney atau sos yogurt. Untuk mangkuk Thai Buddha gunakan kegemaran saya Sos Kacang Thai (gambar di atas) dan untuk Mediterranean gunakan mudah ini Sos Tahini .

Chana Masala adalah bintang mangkuk berinspirasikan India dengan nasi kunyit emas ini.

Dal Lentil Merah adalah satu lagi hidangan berinspirasikan India yang menghasilkan mangkuk yang lazat.

Mangkuk Buddha musim sejuk saya minggu ini: Kacang ayam kari dengan pucuk Brussels panggang, lobak merah ungu, ubi keledek ungu, bit emas dan lobak, alpukat dan tahini di atas katil quinoa. Resipi di hujung 🙂

1. Mangkuk Pelangi Nasi & Kacang Mexico
2. Quinoa, Kale dan Mangkuk Telur (gambar di atas)
3. Mangkuk Buddha Chickpea Kari (gambar di atas dan resipi di bawah)
4. Parfaits Puding Chia Vegan Mudah
5. Mangkuk Acai
6. Mangkuk Pitaya
7. Mangkuk Pelangi
8. Mangkuk Sushi Sayuran
9. Mangkuk Buddha Tauhu Bakar BBQ
10. Mangkuk Taco Quinoa
11. Kentang Bakar Sumbat
12. Kari Skuasy Butternut dengan Labu, Kembang Kol dan Kacang Ayam
13. Mangkuk Nasi Avokado Mangga Pedas daripada Love and Lemons
14. Mangkuk Sayur Oren Cili
15. Mangkuk Bijirin Dewi Yunani daripada Tuai Separuh Bakar
16. Mangkuk Nourish Panggang dengan Saus Tahini Lemon daripada A Couple Cooks
17. The Ultimate Winter Bliss Bowls dengan Falafel daripada Pinch of Yum
18. Tauhu Halia Madu Tumis Sayuran dari Pinch of Yum
19. Mangkuk Quinoa Mediterranean dengan Sos Lada Merah Panggang
20. Mangkuk Kuasa Vegan Quinoa dengan Sayuran Panggang dan Sos Avokado daripada Avocado Pesto
21. Mangkuk Buddha Gaya Thai dari Leelalicious
22. Chimichurri Nourish Bowl dari The Simple Veganista
23. Salad Cobb Musim Sejuk dari Mulakan Dengan Pemakanan
24. Mangkuk Mi Miso Bijan Pasar Petani dari Tuai Separuh Bakar
25. Mangkuk Sunshine dengan Tahini Biji Bunga Matahari dari Kenduri di Rumah
26. Summer Glow Bowl dari Feasting at Home
27. Mangkuk Buddha Chickpea Sweet Potato dengan Sos Tahini Maple Lemon
28. Nourish + Glow Bowl dengan Sun Dried Tomato Hummus daripada Oh She Glow s
29. Mangkuk Lentil Veg Musim Gugur dengan Krim Gogi Ginger Tahini dari The First Mess
30. Polenta dengan Lentil Perancis dari In Pursuit of More
31. Mangkuk Imbangan Salad Kale dari Begin Within Nutrition

bahan-bahan

• 2 (15 oz.) tin kacang ayam
• 2 sudu besar minyak zaitun dara tambahan
• 1/2 sudu teh garam laut
• 1 sudu kecil serbuk kari
• 2 cawan quinoa masak atau asas lain
• sayuran kegemaran untuk membuat mangkuk Buddha anda
• hummus atau sos tahini

Arahan

1. Panaskan ketuhar hingga 400 darjah F. Toskan dan bilas kacang ayam. Keringkan kacang ayam dengan lembut sehingga tidak lagi basah dan berkilat. Pada lembaran pembakar, toskan kacang ayam dengan minyak zaitun dan garam untuk disalut. Bakar selama 25 minit, atau sehingga garing. Gaul dengan serbuk kari dan nikmati hangat!

Maklumat nutrisi: