Smoothie Pisang Blueberry

Smoothie pisang blueberry yang sihat dengan susu badam, chia dan biji rami. Smoothie biji chia yang lazat ini menjadikan sarapan pagi atau snek yang hebat.

Salah satu perkara yang menyeronokkan tentang kerja ini ialah meraikan apabila pengarang lain mempunyai buku atau projek baharu. Catherine McCord daripada Weelicious baru-baru ini menghantar saya salinan buku masakan smoothie baharunya yang hebat, Projek Smoothie, dan saya tidak sabar untuk menyemaknya. Buku kulit keras ini dipenuhi dengan fotografi yang cantik atau smoothie makanan sebenar.

Dengan izin daripada penerbit, saya dapat berkongsi satu smoothie daripada buku itu, Blueberry Chia Smoothie yang diidamkan. Dikemas dengan beberapa bahan padat nutrien kegemaran saya, smoothie berkrim dan sejuk ini kaya dan mengenyangkan. Saya sudah mempunyai semua bahan di tangan, jadi saya tahu ia akan menjadi pilihan smoothie. Mari kita semaknya.

Bahan Smoothie Pisang Blueberry

• Susu badam: Saya sebenarnya menggunakan susu soya kerana itulah yang saya ada. Soya juga mempunyai lebih banyak protein dan saya mendapati hasil dalam smoothie berkrim.
• Pisang: Saya menyimpan ketulan pisang beku di dalam peti sejuk untuk membuat smoothie. Pisang menjadikan smoothie lebih berkrim.
• Hemp dan Chia Seeds: Cara terbaik untuk menambah protein berasaskan tumbuhan dan Omega-3. Smoothie adalah cara terbaik untuk menggunakan benih ini, kerana ia lebih mudah dihadam apabila dikisar.
• Beri biru: Setiap kali beri biru organik dijual, saya membeli sekumpulan dan membekukan untuk smoothie dan pai. Anda juga boleh menemui beri biru beku di hampir mana-mana kedai runcit, yang merupakan cara yang menjimatkan untuk pergi apabila mereka tidak berada dalam musim.
• Mentega Almond: Rangsangan lemak yang sihat dan rasa yang hebat.

Cara Membuat Smoothie Blueberry Chia Seed

Resipi smoothie blueberry ini semudah melemparkan semua bahan ke dalam pengisar dan menekan butang 'hidup'. Jika anda suka smoothie lebih tebal, atau gaya mangkuk smoothie, saya syorkan tambahkan cecair yang cukup untuk menutup bilah pengisar, kemudian tambah perlahan-lahan mengikut keperluan. Beberapa mangkuk smoothie yang anda mungkin suka termasuk kami Mangkuk Smoothie Matcha dan Mangkuk Smoothie Pitaya .

Setelah smoothie pisang blueberry berkrim dan licin, hanya seminit dua dalam pengisar berkuasa tinggi seperti Vitamix ini, tuangkan ke dalam gelas atau mangkuk. Saya dapati smoothie ini mengisi balang bersaiz pint kira-kira 3/4 daripada jalan penuh. Smoothie pisang blueberry berkrim ini cukup mengenyangkan untuk menjadi hidangan untuk saya, atau dua smoothie sebagai snek. Nikmati smoothie segera atau bekukan untuk kemudian .

Smoothie bit

Resipi smoothie bit yang lazat dengan oren dan beri. Smoothie mudah dibuat dengan bit mentah ini tinggi dalam Vitamin-C, antioksidan, dan anti radang. Nikmati smoothie bit ini untuk sarapan pagi yang ditambah dengan yogurt dan granola atau sebagai snek petang yang meningkatkan tenaga.

Detox Smoothie

Smoothie detoks hijau superfood yang dibuat dengan bahan-bahan yang menyokong hati dan metabolisme.

Lemon Smoothie

Resipi smoothie lemon superfood yang paling lazat dibuat dengan jus lemon segar, kunyit, ais, yogurt, rangsangan Omega-3 dan lapisan strawberi pilihan.

Matcha Smoothie

Mangkuk smoothie atau smoothie teh hijau matcha tebal dan berkrim yang mudah dibuat dengan serbuk matcha, badam atau santan, kurma, chia dan bayam. Smoothie matcha yang sihat ini adalah sarapan pagi atau snek yang bertenaga.

Smoothie Nanas

Resipi smoothie nanas tropika tebal dan berkrim yang dibuat dengan pisang dan mangga, dan nanas beku segar. Smoothie pisang nanas vegan yang sihat ini dibuat tanpa yogurt.

bila musim 2 hantu keluar

Smoothie Buah Naga

Smoothie buah naga/pitaya berkrim yang dibuat dengan santan, pisang dan mangga. Smoothie yang menyegarkan ini penuh dengan antioksidan. Smoothie buah naga sesuai dalam gelas atau mangkuk.

Smoothie Peach Berkrim

Smoothie pic berkrim ini padat dengan bahan-bahan yang sihat dan merupakan hidangan lazat pada bila-bila masa sepanjang hari.

Smoothie Maca Coklat

Smoothie maca ini rasanya seperti malt coklat tetapi jauh lebih sihat.

Smoothie Protein Oren

Smoothie oren berkrim lazat yang dibuat dengan yogurt Yunani.

menari dengan senarai pemenang bintang

Resepi Smoothie Hijau Protein

Smoothie Cranberry Segar

Smoothie beri cranberi segar yang menyegarkan dan kaya dengan antioksidan.

Smoothie Pisang Strawberi

Smoothie pisang strawberi ringkas yang dibuat dengan yogurt atau susu badam.

Smoothie Kunyit Tropika

Smoothie kunyit sitrus tropika sangat menyegarkan dan berkhasiat. Smoothie kunyit emas ini adalah sarapan pagi atau makanan ringan yang lazat.

Smoothie Hijau dan Bercahaya

Smoothie hijau yang sihat ini mempunyai rasa tropika berkat mangga, nanas dan kelapa. Smoothie ini diilhamkan oleh smoothie hijau Whole Foods kegemaran saya.

bahan-bahan

• 3⁄4 cawan (111 g) beri biru beku
• 1⁄2 pisang segar atau beku, dikupas
• 2 sudu kecil biji chia
• 2 sudu kecil biji rami
• 1 sudu besar mentega badam atau gajus
• 1 cawan (240 ml) susu badam

Arahan

1. Satukan semua bahan dalam pengisar dan kisar sehingga
   licin.
   
   

Nota

SUPER BOOS PILIHAN:

• DEBUNGA LEBAH
• VANILA ATAU SERBUK PROTEIN PLAIN KOLAGEN PEPTIDA
• MINYAK MCT
• REISHI
• BEDAK PROBIOTIK ASHWAGANDHA
  

Resipi ini telah diterbitkan semula dengan kebenaran daripada penerbit dan datang daripada buku masakan The Smoothie Project, oleh Catherine McCord.

Produk yang Disyorkan

Sebagai Associate Amazon dan ahli program gabungan lain, saya memperoleh pendapatan daripada pembelian yang layak.

• Vitamix Professional Series 300 Blender, Gred Profesional, 64oz. Bekas Berprofil Rendah, Onyx
• Projek Smoothie: Rancangan 28 Hari untuk Berasa Gembira dan Sihat Tidak Kira Umur Anda

Maklumat nutrisi:

Maklumat pemakanan dikira secara automatik oleh Nutritionix. Saya bukan pakar pemakanan dan tidak dapat menjamin ketepatan. Jika kesihatan anda bergantung pada maklumat pemakanan, sila kira sekali lagi dengan kalkulator kegemaran anda.