Smoothie bit

Resipi smoothie bit antioksidan super merah yang menyegarkan dan berkhasiat dengan sitrus dan beri berair cerah.

Saya menambah bit merah pada smoothie saya minggu ini. Dan anda semua, ia sangat mengagumkan. Smoothie bit ini sejuk, menyegarkan, diadun dengan oren segar cerah dan beri beku. Ia sarat dengan vitamin-C dan antioksidan dan menjadikan sarapan pagi atau snek yang hebat. Jika anda suka bit, anda akan menyukai smoothie ini. Dan jika anda tidak suka bit, tetapi mahukan manfaat kesihatan, ini adalah resipi yang bagus untuk anda juga, kerana mudah untuk menutup kebanyakan rasa bit. Jika anda seorang pencinta bit, anda perlu membuatnya Bit Acar Pantas . Bit juga hebat dalam hal ini Jus Detoks Bit .

Minggu lepas saya telah berkongsi siaran tentang membuat Smoothie Hijau , tetapi yang ini adalah mengenai merah, yang patut dipuji juga. Jika anda melihat sekeliling bahagian tambahan di mana-mana kedai makanan semula jadi, anda mungkin akan melihat serbuk 'merah super'. mengikut Rangkaian Revolusi Makanan , “Buah-buahan dan Sayuran Merah Membantu Melawan Kanser, Mengurangkan Risiko Diabetes dan Penyakit Jantung, Meningkatkan Kualiti Kulit, dan Banyak Lagi.” Saya suka smoothies merah semasa kami: Mangkuk Acai , Smoothie Buah Naga , Mangkuk Smoothie Pitaya , dan Smoothie Pisang Strawberi .

Faedah Kesihatan Bit

mengikut Talian Kesihatan , bit rendah kalori untuk jumlah nutrien yang dibungkus ke dalamnya. Berikut adalah beberapa manfaat kesihatan yang mengagumkan yang mungkin diberikan oleh bit:

• tekanan darah
• prestasi sukan
• keradangan
• penghadaman
• pengurangan berat
• anti kanser

Bolehkah Anda Makan Bit Mentah'>

Ini adalah soalan yang saya ada beberapa tahun lalu. Kemudian saya menyedari bahawa salah satu campuran bar jus segar kegemaran saya mengandungi bit mentah. Anda boleh menggunakan bit mentah dalam beberapa cara: parut dan digunakan dalam balutan, dicukur nipis di atas salad, jeruk, dan dalam smoothie. Saya juga menggunakannya dalam a Burger bit , walaupun mereka memasak semasa burger sedang masak. Jika anda ingin mendapat manfaat kesihatan bit, memakannya mentah adalah yang terbaik. Memasak memang memecahkan beberapa antioksidan dan nutrien, walaupun saya menyukainya panggang dan terutamanya dalam kegemaran saya Salad Bit ! Oh, dan saya juga pernah menggunakan bit dalam Pink yang menyeronokkan Pancake Bit !

Bahan Smoothie Bit

Smoothie bit ringkas ini hanya mempunyai beberapa bahan harian. Walaupun anda boleh membeli serbuk bit, saya sentiasa merasakan yang terbaik untuk menggunakan versi yang paling kurang diproses. Apa yang anda perlukan untuk smoothie merah ini ialah:

• 1 bit kecil, dikupas
• 1 buah pisang kecil yang dikupas dan dibekukan (untuk lebih krim)
• 1/2 bekas yogurt tanpa tenusu (saya guna bukit layang-layang vanila)
• segenggam buah beri beku (akan membantu menutup rasa bit)
• 1 biji oren yang dikupas - ya, saya toskan kesemuanya, tidak perlu memerahnya!
• ais

Cara Membuat Smoothie Bit

Pengisar Vitamix saya adalah salah satu perkakas yang paling banyak digunakan di dapur saya. Walaupun ia tidak murah, mereka melakukan kerja yang hebat untuk mengadun setiap bahagian terakhir sayur-sayuran dalam smoothie, kacang dalam mentega kacang, dll. Berikut adalah pautan (Amazon Affiliate) ke Kedai Vitamix di Amazon yang patut dilihat.

Keluarkan daun dari bit dan kupas dengan pengupas sayuran. Potong ke dalam kepingan kecil-sederhana dan masukkan ke dalam pengisar dengan bahan-bahan lain. Saya masukkan ais selepas sebati bahan-bahan lain dahulu.

Petua & Trik Smoothie Bit

• Ia mungkin mengambil sedikit masa untuk mengadun daripada biasa untuk mendapatkan semua bit bit sebati.
• Jika ini kali pertama anda menggunakan bit dalam smoothie atau jus, saya cadangkan bermula dengan separuh daripada bit kecil dan menambah lagi.
• Jika anda tidak mempunyai pengisar berkuasa tinggi seperti Vitamix atau Blend-tec, anda mungkin mahu memarut bit anda daripada dipotong menjadi kepingan untuk memudahkan pengadunan.
• Tambah lebih banyak ais untuk pekat, lebih cair kepada nipis.

Nikmati!

bahan-bahan

• 1 bit kecil, dikupas
• 1 oren, dikupas
• 1 pisang beku, dikupas
• 1 cawan beri biru atau strawberi beku
• 1/2 (5 oz.) yogurt vanila tanpa tenusu (seperti bukit layang-layang)
• 1 cawan ais

Arahan

1. Potong kasar bit. Jika tidak menggunakan pengisar berkuasa tinggi, anda mungkin mahu memarut bit supaya ia lebih mudah sebati. Jika ini adalah smoothie bit pertama anda, atau anda tidak menyukai bit, mulakan dengan setengah bit.
2. Masukkan oren yang telah dikupas ke dalam pengisar. Masukkan pisang, beri, yogurt, dan bit.
3. Tutup pengisar dan kisar sehingga rata. Campurkan ais sebanyak yang dikehendaki untuk membuat pekat dan sejuk. Anda boleh menggunakan baki cawan yogurt jika anda mahu juga.
4. Nikmati segera!

Maklumat nutrisi:

Maklumat pemakanan dikira secara automatik oleh Nutritionix. Saya bukan pakar pemakanan dan tidak dapat menjamin ketepatan. Jika kesihatan anda bergantung pada maklumat pemakanan, sila kira sekali lagi dengan kalkulator kegemaran anda.