Khasiat Air Lemon Di Waktu Pagi

Kekal terhidrat adalah penting untuk kesihatan yang baik, dan lemon penuh dengan vitamin C, yang menjadikan lemon dan air kombinasi yang sempurna! Mari terokai kebaikan air lemon sejuk atau panas pada waktu pagi sebagai sebahagian daripada rutin harian anda.

Salah satu perkara pertama yang saya ubah semasa menjalankan rutin kesihatan keseluruhan saya ialah minum secawan besar air lemon panas pada waktu pagi. Walaupun saya sangat menyukai kopi pagi saya, adalah idea yang baik untuk menghidrat selepas tidur malam.

Anda mungkin perasan bahawa ini telah menjadi amalan popular dalam kalangan kesihatan, jadi mari kita lihat mitos dan faedah air lemon serta cara membuatnya.

5 Kebaikan Air Lemon

Walaupun terdapat banyak mitos dan keterlaluan tentang faedah air lemon, ia benar-benar baik untuk anda dalam pelbagai cara.

aliran steelers vs gagak

Tapi apa gunanya minum air lemon'>

1. Tinggi dengan Vitamin C

Satu lemon mengandungi hampir 31 gram vitamin C, iaitu hampir dua kali lebih banyak daripada cadangan harian. Vitamin C mempunyai banyak faedah, termasuk meningkatkan sistem imun dan mengurangkan risiko penyakit jantung.

Satu gelas air lemon yang dibuat dengan jus ½ lemon menyediakan 25% daripada RDI Vitamin C dengan hanya 9 kalori dan 1 gram gula.

kuasa netflix anjing

2. Pencegahan Batu Karang

Lemon mengandungi jumlah sitrat yang tinggi, sebatian yang diketahui menghalang pembentukan batu karang dengan mengikat kalsium. mengikut Dr Eissner , minum ½ cawan jus lemon yang dicairkan dalam air setiap hari boleh meningkatkan sitrat air kencing cukup untuk mengelakkan batu karang.

Selain itu, air itu sendiri adalah kunci dalam mencegah batu karang daripada terbentuk. Mengikut Yayasan Buah Pinggang Kebangsaan , minum banyak air adalah salah satu cara terbaik untuk mencegah batu karang.

3. Penyerapan Zat Besi

Lemon tidak tinggi dengan zat besi, tetapi berkat kandungan Vitamin Cnya, ia memainkan peranan dalam membantu mencegah anemia yang disebabkan oleh tahap zat besi yang rendah. Ia berfungsi dengan membantu badan anda menyerap dan menggunakan zat besi daripada makanan berasaskan tumbuhan lain, seperti kekacang , lentil , biji labu, dan bayam. Mencari cara untuk menggabungkan lemon dengan makanan tinggi zat besi adalah cara terbaik untuk kekal bertenaga.

4. Penggalak Mood

Citrus, dan lemon, khususnya, terkenal dengan mereka sifat meningkatkan mood . Dalam aromaterapi, minyak pati lemon sering digunakan untuk membantu dengan kemurungan dan keletihan. Walau bagaimanapun, lebih banyak kajian saintifik diperlukan.

5. Ia adalah Minuman Detoks

Air membantu membuang toksin dari badan. Sebagai tambahan, beberapa kajian telah menunjukkan bahawa jus lemon mungkin mempunyai ciri-ciri yang menawarkan perlindungan hati, walaupun lebih banyak penyelidikan diperlukan. Seperti yang kita ketahui, hati memainkan peranan penting dalam detoksifikasi, bersama-sama dengan buah pinggang, kulit, paru-paru, dan saluran penghadaman.

Mereka bukan ubat untuk semua, tetapi jika anda melakukan detoks, mereka menambah sokongan bersama-sama dengan idea hebat yang lain untuk minuman detoks . Kegemaran kami Minuman Cuka Epal adalah satu lagi pilihan hebat.

Air Lemon untuk Menurunkan Berat Badan & Detoks

Satu petua bagi mereka yang ingin menurunkan berat badan adalah dengan minum secawan air lemon suam pada waktu pagi. Tabiat ini mempunyai beberapa faedah yang akan membantu anda dalam perjalanan penurunan berat badan anda. Sebiji lemon mengandungi hanya 29 kalori dan 89% air. Ia mempunyai bilangan kalori yang lebih rendah setiap 100 gram berbanding mana-mana ahli keluarga buah sitrus yang lain.

mana nak tengok ufc 257 dekat saya

Lemon mengandungi 2 gram gula, yang tidak banyak jika dibandingkan dengan buah sitrus yang lain. Ia cukup bahawa ia mungkin menyebabkan sedikit peningkatan paras glukosa darah pada sesetengah orang. Ini penting untuk diketahui bagi mereka yang menggunakan teknik seperti puasa berselang. Air lemon mungkin membatalkan puasa anda kerana kandungan gula.

Walaupun ramai orang percaya serat dalam air lemon membantu menurunkan berat badan, ini kebanyakannya tidak benar. Sebiji lemon mengandungi hanya 2 gram serat, dan air lemon hampir tiada serat. Jika anda ingin memasukkan faedah serat dalam limau, anda mungkin ingin melemparkan beberapa hirisan lemon utuh, dikupas, ke dalam smoothie . Walau bagaimanapun, air minuman boleh membantu anda berasa kenyang lebih lama.

Maklumat mengenai lemon dan penurunan berat badan adalah teori, dan tiada kajian telah membuktikan manfaat ini sehingga kini. Ramai orang melaporkan hasil yang baik daripada menambah lemon dan air lemon ke dalam diet penurunan berat badan mereka.

bundle disney+ espn+ hulu

Cara Membuat Air Lemon

Membuat air lemon adalah mudah. Saya mulakan dengan 8 auns air yang ditapis dan memerah setengah lemon ke dalamnya.

Satu petua ialah menggulung lemon di atas kaunter, menekannya dengan tapak tangan anda sehingga ia lembut. Ini membantu mengeluarkan jus dan menjadikannya lebih mudah untuk memerah. Selain itu, anda boleh membekukan lemon dan apabila ia cair, ia lebih mudah untuk memerah.

Anda juga boleh memasukkan beberapa hirisan lemon ke dalam periuk dan biarkan di dalam peti sejuk. Ia akan kekal selama kira-kira dua hari dengan cara itu. Ini adalah cara yang menyegarkan untuk menghirupnya sepanjang hari. Semasa anda minum sedikit, anda boleh menambah kendi. Sekali-sekala, anda boleh memberi hirisan lemon tumbuk lembut untuk menyegarkan air.

Adakah Air Lemon Panas Lebih Sihat'>

Ada yang mendakwa bahawa minum air limau suam adalah lebih baik untuk anda, tetapi tiada sokongan yang boleh dipercayai untuk tuntutan itu. Minuman suam sememangnya menenangkan, dan sesetengah orang mendapati bahawa air suam lebih mudah untuk perut pada waktu pagi.

Saya suka minum air limau panas pada musim sejuk dan air limau ais pada musim panas sebagai minuman yang sejuk. Sama seperti saya Minuman Cuka Epal Suam dan Minuman ACV Lemonade Sejuk resepi. Perkara utama ialah anda meminumnya dan anda meminumnya dengan kerap.

Variasi Rasa

Untuk beberapa rasa tambahan dan untuk memberikan air lemon anda sedikit rangsangan tambahan, anda boleh cuba menambah:

di mana untuk menonton perlawanan ketua hari ini

• Sebatang pudina
• Sedikit rosemary
• Sepotong halia
• Limau nipis atau hirisan oren
• Beberapa tangkai thyme
• Pudina dan strawberi
• Biji Chia

Intinya ialah lemon adalah baik untuk anda, dan air adalah baik untuk anda. Bersama-sama mereka adalah cara terbaik untuk memulakan hari anda dengan betul. Lemon berasa menyegarkan pada bila-bila masa siang atau malam, tetapi saya paling menyukainya apabila saya mula-mula bangun dari katil untuk memulakan hari saya. Cubalah, anda mungkin menemui tabiat pagi kegemaran baharu.

Lebih Banyak Minuman Kesihatan untuk Dicuba

• 6 Resipi Jus Sihat
• Jus Aloe Vera
• Detox Jus Bit
• Minuman ACV Lemon Ginger Cayenne
• Jus Halia
• Resipi Air Detox

bahan-bahan

• 8 auns air suam
• 1/2 buah lemon
• Pemanis, seperti stevia cair, secukup rasa (pilihan)

Arahan

1. Basuh lemon anda dengan baik, terutamanya jika anda bercadang untuk menggunakan kepingan keseluruhan dalam air.
2. Tuangkan air panas atau suam ke dalam mug.
3. Perah jus lemon dari limau segar ke dalam air panas.
4. Maniskan dengan beberapa titis cecair stevia atau madu jika anda mahu. Nikmati segera.
5. Sebagai alternatif, potong 1-2 biji limau nipis dan masukkan ke dalam periuk air yang ditapis. Sejukkan sehingga dua hari, tambahkan dengan lebih banyak air dan hirisan lemon mengikut keperluan.

Nota

Variasi

Tambah rasa dan nutrien dengan menambah pudina segar, halia yang dihiris, strawberi atau herba dan buah lain.

Khasiat Air Lemon

1. Tinggi dengan Vitamin C
2. Rendah Kalori
3. Boleh membantu mencegah batu karang
4. Menyokong penyerapan zat besi
5. Meningkatkan Mood
   

Maklumat nutrisi:

Maklumat pemakanan dikira secara automatik oleh Nutritionix. Saya bukan pakar pemakanan dan tidak dapat menjamin ketepatan. Jika kesihatan anda bergantung pada maklumat pemakanan, sila kira sekali lagi dengan kalkulator kegemaran anda.