6 Resipi Jus Sihat Yang Anda Perlu Tahu

Membuat jus sayur-sayuran organik adalah cara mudah untuk mengambil mikronutrien daripada sejumlah besar hasil segar. Berikut ialah 6 resipi jus terbaik untuk anda mulakan dengan segar. jus. Resipi jus sihat ini lebih rendah dalam gula, menjadikannya sangat baik untuk penurunan berat badan, detoks dan kesihatan.

Saya telah menjadi seorang gadis smoothie sejak saya kecil, tetapi selama bertahun-tahun telah berkembang untuk menyukai jus juga. Oleh kerana jus buah-buahan manis sangat tinggi kalori dan gula dan menyebabkan peningkatan gula dalam darah, saya memilih jus hijau dengan sedikit atau tiada buah tambahan.

Khasiat dan tenaga daripada jus yang baru ditekan jauh lebih baik daripada secawan kopi pada sebelah petang. Tidak seperti smoothies , apabila membuat jus, hasil dilucutkan seratnya, jadi ia tidak akan mengenyangkan, dan tidak boleh dianggap sebagai hidangan. Saya menganggap resipi jus sebagai makanan tambahan buatan sendiri.

bagaimana saya boleh menonton pertarungan malam ini

Jus Terbaik

Terdapat banyak pemerah jus yang sesuai dengan setiap bajet dan gaya hidup. Berikut adalah beberapa pemerah jus terbaik. Untuk pengetahuan anda, ini adalah pautan gabungan, yang bermaksud saya mungkin mendapat komisen apabila anda membeli-belah melaluinya.

1. High End: ini Slow Juicer dari AICOK mempunyai ulasan yang menakjubkan.
2. Julat pertengahan: Breville Juice Fountain Compact Centrifugal Juicer adalah pemerah jus yang saya ada, ditunjukkan di atas. Saya dapati ia mudah digunakan dan dibersihkan serta cekap.
3. Mampu Milik: Inilah pemerah buah-buahan dan sayur-sayuran yang dinilai tinggi dengan harga kurang dari di Amazon Prime.

Jus Tanpa Juicer

Jika anda tidak memiliki pemerah jus, tidak mengapa, anda masih boleh membuat jus segar! Pemerah jus berkualiti tinggi boleh mahal. Jika anda akan membeli sama ada pemerah jus atau pengisar, saya akan menggunakan pengisar.

1. Untuk membuat jus dalam pengisar, tambah bahan-bahan ke dalam pengisar dan kisar pada tetapan paling rendah.
2. Perlahan-lahan tambahkan air secukupnya untuk menghidupkan pengisar. Haluskan sehingga betul-betul licin, tambah lebih banyak air untuk nipis seperti yang diperlukan.
3. Tuangkan melalui penapis jaringan halus yang ditetapkan ke atas balang atau mangkuk mulut yang lebar. Gunakan kain tipis atau beg susu kacang untuk jus yang lebih nipis.

Sayur-sayuran & Buah-buahan Terbaik untuk Jus

• lobak merah
• saderi
• tomato
• bit
• timun
• Kale
• Sayuran dandelion
• Bayam
• Romaine
• Pasli
• Rumput gandum
• Pucuk Brokoli
• buah epal
• Citrus
• buah beri
• halia
• Kunyit

Sayur-sayuran untuk Elakkan Jus

• Kentang dan keledek
• cendawan
• Terung
• lobak

Petua Jus yang Sihat

• Pilih hasil organik apabila boleh. Jika anda tidak dapat mencari organik, kupas sedozen kotor bahan dan/atau basuh dengan baik.
• Sentiasa kupas buah sitrus kerana empulurnya pahit.
• Anda tidak perlu mengeluarkan batang dari sayur-sayuran atau herba, hanya basuh dan potong dan serpihan buruk.
• Mengikuti bahan-bahan yang lebih kering seperti herba atau halia dengan bahan-bahan berair seperti timun membantu mengekstrak sebanyak mungkin jus dan menolak sesuatu melalui pemerah jus.
• Jus yang baru ditekan hendaklah dimakan dengan segera. Jika anda mesti menyimpannya untuk kemudian, simpan tidak lebih daripada 24-48 rumah di dalam peti sejuk.

Resipi Jus Sihat untuk Menurunkan Berat Badan, Detoks dan Kesejahteraan

Berikut adalah enam kombinasi resipi jus yang hebat untuk anda bermula. Mereka lebih rendah dalam gula dan tinggi dalam fitonutrien. Jangan ragu untuk mencampur dan memadankan, atau tampil dengan kombinasi resipi jus anda sendiri.

rasa negara musim 2

Jus Hijau

• halia
• timun
• kangkung
• pasli
• tangkai saderi
• ketulan nanas
• limau

Akar

• bit
• limau
• halia
• epal

Lobak Merah Jeruk Kunyit

• lobak merah
• oren
• kunyit
• halia
• limau
• secubit lada hitam

Pukulan Popeye

• bayam atau kangkung
• lobak merah
• bit
• timun

Pembersih Lemon Pedas

• halia
• dikupas
• lada cayenne
• stevia secukup rasa
• air

Anggur merah jambu

• anggur merah jambu
• oren
• Nenas
• sebagai

Lebih Banyak Resipi Jus Sihat untuk Dicuba

• Jus Bit
• Apple Cider Dari Gores
• Jus Buah Markisa
• Jus Kunyit Jeruk Lobak Merah
• C Air Detox Jus ranberry
• Minuman Detox Terbaik
• Minuman Cuka Epal Lemon
• Teh Elderberi
• Pukulan Cuka Epal
• Pukulan Halia
• Pukulan Kunyit
• Jus Aloe Vera

Perkara yang Perlu Dilakukan Dengan Juicing Pulp

Membuat jus boleh terasa membazir kerana terdapat terlalu banyak pulpa yang tinggal, tetapi anda tidak perlu membuangnya. Pulpa sayur berjus boleh ditambah ke dalam stok dan sup, manakala pulpa buah boleh ditambah kepada roti cepat, mufin dan granola.

Resipi Pembersih Jus untuk Menurunkan Berat Badan atau Detoks

Saya secara peribadi menganggap jus sebagai makanan tambahan, bukannya makanan. Walau bagaimanapun, saya mempunyai ramai kawan yang bersumpah dengan melakukan jus cepat atau membersihkan setiap tahun. Anda boleh mendapatkan pakej pembersihan jus selama 3 hari di Pressed Juicery, antara tempat lain, atau DIY.

Apabila memilih resipi jus untuk penurunan berat badan, cari pilihan gula yang lebih rendah untuk mengelakkan lonjakan gula dalam darah daripada mengambil jus buah.

Sumber yang dirujuk untuk siaran ini:

Jus Tekan

sandra bullock filem akan datang

Pasaran Lazy Acres

Cara Memasak Semua Vegetarian , oleh Mark Bittman

bahan-bahan

Jus Hijau

• 1/2 inci halia
• 1 timun besar
• 1/2 ikat kangkung
• 1/4 cawan pasli
• 2 batang saderi besar
• 1/2 cawan ketul nanas
• 1/4 buah lemon dikupas

Akar

• 1 bit
• 1/4 buah lemon dikupas
• 1/2 inci halia
• 1 epal

Lobak Merah Jeruk Kunyit

• 4 lobak merah
• 1 oren kecil, dikupas
• 1/2 kunyit
• 1/2 inci halia
• 1/4 buah lemon dikupas
• secubit lada hitam

Popeye's  Punch

• 1/2 ikat bayam
• 3 lobak merah
• 1 bit
• 1/2 timun

Pembersih Lemon Pedas

• 1/2 inci halia
• 2 biji lemon, dikupas
• secubit lada cayenne
• stevia secukup rasa
• 1 1/2 cawan air

Anggur merah jambu

• 1 limau gedang merah jambu, dikupas
• 1 oren kecil, dikupas
• 1/2 cawan ketul nanas
• 6 helai daun pudina

Arahan

1. Sediakan pemerah jus anda dan sediakan sebarang bahan yang anda gunakan. Basuh hasil anda dengan baik dan kupas apa-apa yang bukan organik.
2. Tambah bahan-bahan untuk jus pilihan anda ke dalam tiub suapan pemerah, bermula dengan bahan-bahan yang paling kering dan diikuti dengan yang paling berair, kerana ini akan membantu memindahkan bahan-bahan.
3. Hidupkan pemerah jus, mengikut arahan pengilang.
4. Mungkin terdapat buih di bahagian atas jus anda. Ini adalah perkara biasa dan anda boleh mencedoknya dengan sudu jika anda mahu.
5. Nikmati jus segar anda dengan segera, kerana ini adalah masa yang paling banyak nutrien. Tambahan pula, jus segar cenderung terpisah apabila disimpan. Saya suka menghidangkan jus buatan sendiri di atas ais.
6. Jika anda mesti menyimpan untuk kemudian, anda boleh menyimpan jus anda dalam balang kedap udara di dalam peti sejuk sehingga 24-48 jam.

Maklumat nutrisi:

Maklumat pemakanan dikira secara automatik oleh Nutritionix. Saya bukan pakar pemakanan dan tidak dapat menjamin ketepatan. Jika kesihatan anda bergantung pada maklumat pemakanan, sila kira sekali lagi dengan kalkulator kegemaran anda.