Smoothie Makanan Super

Empat smoothie superfood yang lazat dan berkhasiat, dari kunyit ke hijau hingga pitaya.

Walaupun kami menikmati smoothie sepanjang tahun, saya sangat mengidamkannya pada musim panas. Smoothie tebal, berkrim, menyegarkan dan berkhasiat adalah jem saya. Salah seorang kawan zaman kanak-kanak saya baru-baru ini mengingatkan saya bahawa saya membuat smoothie ketika saya berumur 12 tahun. Smoothie adalah seperti hidangan ais krim, hanya dibuat dengan bahan berkhasiat. Bukankah anda hanya suka itu'>

Saya perhatikan keluarga saya kekal sihat apabila kami minum lebih banyak smoothies . Bukan sahaja saya mempunyai lebih banyak tenaga, tetapi anak perempuan saya mendapat lebih sedikit selsema. Ia tidak menghairankan memandangkan sejumlah besar nutrisi yang boleh dibungkus ke dalam satu cawan. Saya percaya bahawa vitamin terbaik datang daripada makanan keseluruhan. Beri, sayur-sayuran, buah-buahan, biji-bijian seperti rami, chia, dan rami, dan herba seperti kunyit boleh membuatkan kita berasa lebih baik. Saya ingin berkongsi empat smoothie makanan super kegemaran saya dengan anda. Sebahagian daripada ini telah saya kongsikan di sini sebelum ini tetapi telah membuat sedikit perubahan. Saya menganggap hanya menyiarkan video baharu itu Facebook dan Instagram tetapi fikir ia akan membantu untuk menyiarkan di sini juga. Keempat-empat resipi boleh dicetak sekali gus di bahagian bawah catatan ini.

Di bahagian atas:

Smoothie Kunyit Tropika

Kunyit digunakan sebagai pewarna makanan semula jadi, tetapi mempunyai beberapa manfaat kesihatan yang cukup mengagumkan juga. Ia adalah salah satu bahan utama dalam masakan India dan sering digunakan dalam kari. Saya telah membaca bahawa kunyit lebih bermanfaat apabila digabungkan dengan lada hitam. Sesetengah orang menambah secubit lada terus ke smoothie mereka. Saya lebih suka mempunyai sekeping roti bakar alpukat di sebelah dengan secubit garam laut dan lada.

pusingan bonus roda nasib malam ini

Buah Naga (Pitaya) Smoothie

Warna fuchsia Pitaya yang meriah sahaja membuatkan saya gembira! Buah eksotik ini sarat dengan antioksidan. Walaupun mungkin sukar untuk mencari buah naga segar, pek smoothie kini boleh didapati di sebelah pek acai beku dan buah beku lain di banyak kedai runcit. Smoothie merah jambu terang ini adalah salah satu kegemaran anak perempuan saya.

Smoothie Superfood Hijau

Yang ini adalah kegemaran peribadi saya, walaupun anak-anak saya masih tidak suka dengan smoothie hijau. Bagi perempuan saya biasanya menyelitkan bayam ke dalam coklat berwarna gelap atau smoothies beri . Smoothie hijau rasa tropika ini tidak terlalu 'hijau' jadi ia bagus untuk pemula smoothie hijau.

Smoothie Cawan Mentega Kacang

Woohoo, yang ni memang rasa macam dessert. Smoothie mimpi berkrim ini dimaniskan secara semula jadi dengan kurma. Untuk rasa manis yang lebih, sila tambahkan beberapa titis stevia atau pusaran sirap maple. Anda boleh menambah serbuk koko kepada keseluruhannya atau hanya separuh seperti yang ditunjukkan di sini (hanya untuk keseronokan). Ini adalah smoothie yang sangat mengenyangkan. Selepas bersenam kadangkala saya menukar oat dengan sesudu serbuk protein dan meninggalkan kurma.

Video Baharu!

Makanan super untuk ditambahkan pada smoothie:

• Hati Hem: tinggi dengan Omega-3 dan protein. Boleh membantu dengan arthritis dan sakit sendi, kesihatan jantung, rambut, kulit dan kuku, melawan kanser dan banyak lagi. sumber
• Flaks: tinggi dalam Omega-3, antioksidan (lignan), magnesium, dan serat. Boleh membantu menurunkan kolesterol, melawan kanser, memperbaiki kulit dan rambut, dan banyak lagi. sumber
• Spirulina: Boleh menyahtoksik logam berat, menurunkan kolesterol, meningkatkan tenaga, membantu dalam penurunan berat badan, menurunkan tekanan darah, membantu mencegah kanser, menghapuskan candida, dan mengurangkan kemungkinan strok. sumber
• Akar Maca: Boleh membantu mengimbangi hormon dalam wanita dan lelaki, meningkatkan tenaga, ingatan dan mood, dan banyak lagi. sumber
• Chia seed: Tinggi serat, Omega-3, protein, vitamin dan mineral. Boleh membantu merawat kencing manis, meningkatkan tenaga dan metabolisme, membina otot dan menurunkan berat badan, melawan kanser payudara dan serviks, dan menggalakkan kesihatan pergigian. sumber
• Kunyit: Herba yang kuat dalam melawan penyakit. Kunyit paling dihargai kerana sifat anti-radang dan antiseptik yang kuat.

*Sila sentiasa berunding dengan doktor anda sebelum memulakan apa-apa suplemen baharu, terutamanya jika anda hamil, menyusukan anak, atau memberi suplemen kepada kanak-kanak.

Lebih Banyak Resipi Smoothie Makanan Super

• Matcha Green Tea Smoothie
• Smoothie Buah Naga
• Lemon Smoothie
• Smoothie Maca Coklat
• 5 Protein Shake TERBAIK

bahan-bahan

Kunyit Tropika

• 1 oren, dikupas (atau jus oren)
• 1 pisang beku yang dikupas dan dihiris
• 1/2 cawan ketulan nanas beku
• 1/2 cawan ketulan mangga beku
• 1/2 sudu teh kunyit kisar
• 1 lobak merah, parut
• 1/2 cawan ais kiub

Buah naga

• 1 oren, dikupas
• 1 cawan ketul pic beku
• 1 pek buah naga beku (pitaya), dikeluarkan dari plastik
• 1 sudu besar hati rami
• 1/3 cawan yogurt kegemaran

Cawan Mentega Kacang

• 1/2 cawan susu badam
• 1/3 cawan mentega kacang
• 1 pisang, dikupas dan dibekukan
• 1 sudu besar tepung rami atau hati rami
• 1/4 cawan oat (bebas gluten jika perlu)
• 3 biji kurma Medjool (atau sirap maple secukup rasa)
• 1 sudu besar koko atau serbuk koko tanpa gula
• segenggam ais

Smoothie Hijau

• 1 1/2 cawan nanas beku dan/atau ketulan mangga
• 2 sudu besar kelapa parut tanpa gula
• 1 sudu besar tepung rami atau hati rami
• 1-2 cawan bayam atau kangkung
• 1/2 pisang, dikupas

Arahan

1. Masukkan semua bahan untuk smoothie yang anda inginkan ke dalam pengisar. Kisar sehingga rata, tambah lebih banyak cecair jika perlu untuk memutarkan bilah pengisar. Tambah lebih banyak ais untuk menjadikan smoothies anda pekat dan berais.

Nota

Pemakanan akan berbeza antara smoothie.

filem venom dan spiderman

Maklumat nutrisi: