Brokoli Penggoreng Udara Rangup (Segar atau Beku)

Anda boleh membuat brokoli rangup terbaik dalam penggoreng udara!

Apakah cara terbaik untuk memasak brokoli'>

Sekarang kita mempunyai penggoreng udara, saya hampir selalu memasak brokoli dan sayur-sayuran lain dengan cara itu. Anda hanya perlu mencuba ini Hati Artichoke Rangup . Jika anda suka brokoli, anda perlu mencuba krim berkrim ini Sup Brokoli Vegan seterusnya.

Mengapa Resipi Ini Berfungsi

Penggoreng udara berfungsi dengan mengedarkan udara di sekeliling makanan semasa ia memasak, sama seperti ketuhar perolakan. Ini bermakna bahawa makanan akan masak secara sekata dan garing di semua bahagian dengan cantik.

Ini adalah resipi yang sangat mudah dan bagus untuk dimulakan jika anda baru berjinak-jinak memasak dengan penggoreng udara.

penstriman yellowstone musim 3

Apa yang Anda Perlukan

Brokoli penggoreng udara adalah semudah ia, sebenarnya tidak lebih rumit daripada memasak Kentang Goreng Beku dalam penggoreng udara .

• Penggoreng Udara
• Minyak zaitun
• Garam dan lada sulah atau Semua Perasa Bagel

Cara Memasak Brokoli Rangup dalam Penggoreng Udara

Untuk membantu brokoli anda garing dalam penggoreng udara, salutkan dengan minyak zaitun. Saya dapati semburan masak minyak zaitun berfungsi paling baik untuk menyalut brokoli dengan ringan dan sekata, tetapi anda juga boleh menyiram dan melambung.

Perasakan hanya dengan garam dan lada sulah, atau tambah secubit serbuk bawang putih dan bawang besar atau apa-apa perasa lain yang anda suka. Keju sesuai dengan brokoli, jadi taburan Parmesan parut atau yis pemakanan sejurus selepas brokoli keluar berfungsi dengan baik.

Cara Memasak Brokoli Beku dalam Penggoreng Udara

Sayuran beku adalah cara yang sangat mudah untuk memastikan anda sentiasa mempunyai makanan berkhasiat di sekeliling anda. Brokoli sejuk beku tidak semudah dihancurkan menggunakan kaedah memasak konvensional. Walau bagaimanapun, brokoli beku penggoreng udara menghasilkan bunga yang rangup dengan mudah!

Jangan cairkan brokoli anda terlebih dahulu. Sapukan dengan semburan masak minyak zaitun, tambah secubit garam dan lada sulah, dan goreng udara pada 400 darjah selama 10 minit, goncang dan teruskan goreng selama beberapa minit lagi sehingga siap.

Lagi Resipi & Petua Penggoreng Udara

• Bolehkah anda meletakkan foil di dalam air fryer'>
• Penggorengan Udara Gulung Telur Avokado
• Kerepek Pita Rangup buatan sendiri

bahan-bahan

• 1 kepala brokoli, dipisahkan kepada bunga (3 1/2 cawan)
• Semburan masak minyak zaitun atau 1 sudu besar minyak zaitun
• Garam laut dan lada yang baru dikisar, secukup rasa

Arahan

1. Potong brokoli menjadi bunga.
2. Salut dengan semburan masak atau renjiskan dengan minyak zaitun dan toskan hingga bersalut. Perasakan dengan garam dan lada sulah. Anda sentiasa boleh menambah lagi kemudian. Sebagai alternatif, gunakan semua perasa bagel.
3. Letakkan kuntum berperisa dalam bakul air fryer.
4. Masak pada 400 ˚F selama 6 minit. Keluarkan bakul dan semak bahawa bunga itu lembut dan rangup. Masak selama satu minit lagi jika perlu. Saya suka brokoli saya agak rangup dan hangus di tempat (lebih gelap daripada dalam foto ini).
5. Tambah sebarang garam dan lada tambahan atau perasa lain seperti Parmesan, dan hidangkan segera.

Nota

semua episod Amerika musim 1

Walaupun kita paling biasa makan kuntum brokoli, batangnya juga boleh dimakan (dan sedap). Hanya kupas batangnya dan potong atau potong dadu untuk menggoreng dengan bunga.

Anda boleh menggantikan brokoli dengan kembang kol.

Brokoli penggoreng udara boleh disimpan di dalam peti sejuk sehingga 3 hari. Anda boleh memanaskan semula dalam penggoreng udara selama beberapa minit untuk garing semula.

Brokoli beku boleh digunakan tetapi akan mengambil masa yang lebih lama untuk dimasak. Jangan cairkan brokoli dahulu, cuma masak dari beku selama 10 minit, goncang, dan masak lebih kurang 5 minit lagi sehingga garing.

Variasi perasa

• Gantikan garam dan lada sulah dengan 1 sudu besar semuanya kecuali perasa bagel (saya guna Trader Joe's)
• Taburkan Parmesan parut sejurus selepas brokoli siap dan keluar dari penggoreng udara.
• Tambah perahan jus lemon segar untuk rasa yang cerah.

Maklumat nutrisi:

Maklumat pemakanan dikira secara automatik oleh Nutritionix. Saya bukan pakar pemakanan dan tidak dapat menjamin ketepatan. Jika kesihatan anda bergantung pada maklumat pemakanan, sila kira sekali lagi dengan kalkulator kegemaran anda.