bar

Tiada Bar Tenaga Superfood Bakar

Filem Apa Yang Dapat Dilihat?
 
Lompat ke Resipi

Bar tenaga mudah tanpa bakar dibuat dengan segelintir bahan semula jadi seperti oat bebas gluten, tepung rami, biji labu dan kranberi. Bar lazat ini menjadikan snek berasaskan tumbuhan atau sarapan pagi yang hebat semasa dalam perjalanan.



bila spiderman no way home keluar

Saya suka menyimpan peti sejuk saya dengan bebola tenaga buatan sendiri dan gigitan. Anda mungkin perasan… Saya telah pun berkongsi beberapa kegemaran: Bola Tenaga Tanpa Kacang , Bola Tenaga Campuran Jejak , Cacao Almond Bliss Balls , Bola Doh Kuki , dan Bar Brownie Mentah . Saya suka mempunyai snek mudah ambil dan pergi ini sebelum atau selepas gim, snek tengah hari atau apabila tiada masa untuk sarapan. Yummy Hubby telah lama menjadi pencinta bar tenaga. Daripada membelanjakan lebih banyak wang untuk membeli bar kedai yang selalunya agak diproses, saya lebih suka membuatnya di rumah apabila boleh. Dan juga, mengapa saya tidak boleh memotong palang menjadi sama, lurus, segi empat sama'>



Bar tenaga tanpa bakar yang dibuat dengan makanan super seperti rami, biji labu dan kranberi ini lazat untuk snek, sarapan pagi dan kehidupan semasa dalam perjalanan. Untuk versi yang mesra sekolah, tanpa kacang, hanya gunakan mentega biji bunga matahari dan bukannya mentega kacang. Bar granola tanpa bakar ini mudah dibuat, menyelerakan, mengenyangkan, cukup manis, dengan sedikit rangup. Jika anda suka bar granola, anda pasti menyukainya.



Saya telah cuba menambah lebih banyak biji rami dan labu ke dalam diet kami kebelakangan ini. Flax ialah sumber Omega-3 berasaskan tumbuhan yang hebat, dan kerana saya telah menambah flaks (dalam bentuk minyak atau biji) pada smoothie Yummy Hubby sejak beberapa bulan lalu, kami sebenarnya telah melihat beberapa manfaat kesihatan. Biji labu atau pepitas, adalah sumber zink yang baik, jadi saya telah menyimpan satu balang untuk snek dan menambah salad. Saya tidak pasti sama ada saya pernah menyebut perkara ini di sini sebelum ini, tetapi beberapa bulan lalu saya mula menggunakan aplikasi pemakanan yang dipanggil Kronometer . Saya mendapat hampir semua vitamin dan mineral yang disyorkan setiap hari, tetapi perasan zink adalah salah satu yang saya tidak cukup. Masukkan biji labu. Mengesan mikronutrien walaupun selama seminggu adalah percubaan yang menarik.



bagaimana untuk menstrim grinch

Apabila saya mula-mula mula membuat bebola dan bar tenaga buatan sendiri, saya menggunakan mangkuk dan sudu untuk mencampurkan semuanya. Walau bagaimanapun, saya telah mendapati bahawa menggunakan pemproses makanan hanya mencincang sedikit bahan-bahan dan membantu semuanya melekat dengan lebih mudah. Ia juga sangat cepat dan mudah.

Bar tenaga buatan sendiri ini disatukan dalam masa kurang dari 5 minit dengan hanya beberapa denyutan pemproses makanan. Tekan doh dengan kuat ke dalam kuali dan sejukkan sehingga sangat sejuk dan padat. Jika anda lebih suka bola bersaiz gigitan, anda boleh menggunakan resipi ini untuk membuat bebola tenaga. Saya belum memutuskan sama ada saya lebih suka bola tenaga atau bar. Apa yang anda fikirkan'>



Teruskan ke Kandungan

bahan-bahan

  • 1 cawan oat gulung (diperakui bebas gluten jika perlu)
  • 1/2 cawan tepung rami
  • 1/2 cawan mentega kacang rangup
  • 1 sudu teh ekstrak vanila
  • 1/3 cawan sirap maple
  • 1/3 cawan biji labu
  • 1/3 cawan cip coklat mini (jenama Enjoy Life)
  • 1/3 cawan cranberry kering
  • secubit merah jambu atau garam laut secukup rasa

Arahan

  1. Dalam mangkuk pemproses makanan, pukul bersama oat, tepung rami, mentega kacang, vanila dan sirap maple beberapa kali sehingga sebati. Masukkan pepitas, coklat, dan cranberry dan nadi lagi beberapa kali sehingga sebati.
  2. Alas loyang 8 inci dengan kertas parchment. Tekan bancuhan bar tenaga ke bahagian bawah dengan sangat kuat. Saya mendapati ia membantu untuk menggunakan bahagian belakang cawan untuk benar-benar membungkusnya. Saya suka menaburkan sedikit garam di atasnya.
  3. Sejukkan sehingga sejuk dan padat, sekurang-kurangnya sejam. Potong segi empat sama. Simpan dalam bekas kedap udara di dalam peti sejuk.

Nota

*I do my best to calculate approximate nutrition information for my readers who like it. However, I can't guarantee accuracy as I'm not a nutritionist and I use a third party site. If your health depends on nutrition information, please use your favorite calculator to re-calculate.
Maklumat nutrisi:
Hasil: 9 Saiz Hidangan: 1 bar
Jumlah per hidangan: Kalori: 219 Lemak tepu: 2g Kolesterol: 0mg natrium: 0mg Karbohidrat: 21g Serat: 0g gula: 11g Protein: 7g