Resipi Oat Semalaman Vegan

Resipi oatmeal semalaman tanpa masak vegan yang mudah ini adalah cara yang lazat untuk memastikan sarapan yang sihat. Ini adalah perbualan tajaan yang ditulis oleh saya bagi pihak Silk. Pendapat dan teks adalah milik saya.

Oat semalaman sangat popular sejak kebelakangan ini, tetapi saya masih belum mencubanya sehingga minggu ini. Walaupun sihat dan ringkas, pemikiran tentang oatmeal sejuk nampaknya, baik… menjijikkan. Tetapi, saya mencubanya, dan saya sangat gembira saya melakukannya. Selepas anak-anak tidur, saya menambah sedikit oat, susu badam tanpa gula dan beberapa titis stevia ke dalam balang. Saya menggoncangnya dan memasukkannya ke dalam peti sejuk untuk malam itu. Saya menjangkakan untuk memanaskannya pada waktu pagi, tetapi selepas mencubanya, saya serta-merta terpikat dan terpikat dengan keseluruhan balang. Jika anda teragak-agak untuk mencuba oat semalaman seperti saya, percayalah, anda mesti mencubanya! Tiada lagi alasan untuk melewatkan sarapan pagi. Hanya ambil dari peti sejuk dan pergi! Saya bukan pemakan sarapan yang terbaik, dan telah diketahui memakan makan tengah hari kanak-kanak kerak PB&J sambil berlari keluar dari pintu dengan seorang kanak-kanak prasekolah yang menggelepar di bawah lengan saya menjerit bahawa dia mahu menukar pakaiannya untuk kali ke-10 pagi itu. Syukur kerana sarapan cepat seperti ini untuk memastikan saya (separuh) waras

bila musim baru yellowstone akan tiba

Overnights oat adalah sangat mudah dan agak bodoh untuk menggunakan resipi perkataan. Sama sekali tidak melibatkan memasak. Apa yang anda perlu ingat ialah menambah oat ke dalam balang, tutup dengan susu, dan tambah apa-apa lagi. Ia tidak saintifik - jika anda mendapat terlalu banyak susu pada waktu pagi, tuangkan sedikit sahaja!

Cara Membuat Overnight Oatmeal

Bahan-bahan yang diperlukan: Oat dan susu.
Saya lebih suka susu badam vanila tanpa gula kerana ia menambah rasa vanila yang sedap tanpa sebarang gula tambahan. Saya lebih suka mengawal gula dengan pemanis yang sihat seperti stevia atau madu. Adalah bagus untuk melangkau produk haiwan yang memihak kepada tumbuhan kadang-kadang juga. Mengambil lebih banyak tumbuhan dan kurang produk haiwan membuatkan saya berasa lebih baik! Apabila memilih susu bukan tenusu, pastikan karagenan tidak disenaraikan dalam ramuan (ia biasa dalam soya, badam dan santan), dan bukan GMO (soya ialah salah satu tanaman GMO yang paling biasa). Susu badam sutera kedua-duanya bebas daripada GMO dan karagenan, dan bebas gluten. Saya suka bahawa ia sangat licin.
Bahan pilihan: biji chia, koko tanpa gula, beri, mentega kacang, kelapa parut… Pilihannya tidak berkesudahan.

Saya membuat beberapa balang oatmeal untuk gadis-gadis dalam balang jem kecil ini. Bukankah mereka comel'>

Coklat-Mentega Kacang sentiasa merupakan gabungan yang hebat. Yang ini tidak mempunyai gula tambahan, tetapi rasanya sangat dekaden. Gadis-gadis menyukai ini untuk snek selepas sekolah.

Hanya goncangkan sedikit serbuk koko tanpa gula dan tambahkan sedikit mentega kacang. Hidangkan dengan beberapa kacang cincang untuk rangup yang enak. Jika anda seperti saya dan sangat teruja dengan coklat untuk sarapan pagi, anda juga perlu menyemak saya Puding Chia Coklat Vegan !

bahan-bahan

• 1/2 cawan rolled oat (bebas gluten jika perlu)
• 2/3 cawan susu *Saya menggunakan Silk Unsweetened Vanilla Almondmilk
• 5 titis stevia tanpa gula, atau pemanis kegemaran

Arahan

1. Letakkan oat ke dalam balang pengetinan. Tuangkan susu ke atas, tambah pemanis, dan goncang dengan baik. Letakkan di dalam peti sejuk semalaman.

Nota

Variasi: tambah satu atau lebih campuran berikut. Apabila menambah bahan penyerap seperti serbuk koko atau biji chia, tambahkan sedikit susu.

• Coklat-Mentega Kacang: Kacau 1/2 sudu besar serbuk koko tanpa gula ke dalam oat. Hidangkan dengan 1/2 sudu kecil mentega kacang di atas dan beberapa kacang cincang.
• Beri: Tambah 5 raspberi atau beri biru sebelum mengoncang oat dan susu. Hidangkan dengan beberapa lagi di atas.
• Chia Seed: Tambah protein dan Omega-3 dengan menambah 1/2 sudu teh biji chia sebelum digoncang.
• Kelapa: Masukkan 2 sudu besar kelapa parut bakar ke dalam balang dan goncang! Tambah lagi di atas sebelum dihidangkan.

Maklumat nutrisi: