4 Resipi Bungkus Tortilla

Jawatan ini ditaja oleh Horizon Organic. Semua pendapat adalah saya sendiri. 4 idea bungkus tortilla yang sihat untuk kanak-kanak dan orang dewasa.

yang bermain jamie di yellowstone

Anak-anak saya, seperti ramai orang lain di seluruh negara, kembali ke sekolah minggu ini. Ia telah menjadi pusaran emosi yang bercampur-campur bagi saya. Di satu pihak, saya akan merindui hari-hari malas kita bersama, tetapi di sisi lain, kita semua berkembang dengan beberapa rutin. Saya tahu saya lebih seimbang apabila saya mendapat sedikit masa untuk diri sendiri. Saya teruja untuk kembali ke yoga dan senaman pagi saya, dan mempunyai masa untuk bekerja pada siang hari, bukannya pada pukul 5 pagi. Dengan musim kembali ke sekolah datang pembungkusan makan tengah hari.

Saya tahu kita semua boleh menggunakan lebih banyak idea untuk makan tengah hari yang dibungkus, sama ada untuk kerja atau sekolah. Oleh itu, saya ingin berkongsi empat bungkus tortilla pilihan saya. Anda boleh menggunakan tortilla atau lavash, walaupun lavash adalah citarasa kegemaran keluarga saya. Balutan ini mengambil masa beberapa minit sahaja untuk disediakan dan dipenuhi dengan sayur-sayuran atau buah-buahan yang berkhasiat. Pilihan untuk tampalan balut tidak berkesudahan, tetapi berikut ialah empat idea untuk anda bermula.

Anak perempuan saya mula makan mentega kacang dan bungkus pisang ini apabila  prasekolah mereka mula menghidangkan mereka untuk snek. Ia sememangnya kegemaran kanak-kanak prasekolah. Anda boleh menggunakan mana-mana kacang atau mentega biji yang disukai keluarga anda. Jika saya mempunyai mentega badam coklat buatan sendiri, saya akan menggunakannya kadang-kadang. Sila ingat untuk memotong makanan bulat seperti anggur dan tomato ceri separuh memanjang untuk kanak-kanak kecil. Jika terdapat mana-mana kanak-kanak yang mengalami alahan kacang dalam kelas anak-anak anda, sila jangan bungkus mereka dalam kotak makan tengah hari.

filem yang lain

Sebaik sahaja bungkus kami digulung dan masuk ke dalam kotak makan tengah hari, kami boleh menambah makanan ringan yang lain. Saya biasanya cuba mencipta makan tengah hari yang seimbang dengan memasukkan buah-buahan, sayur-sayuran, protein dan lemak yang sihat. Saya juga suka menambah snek kegemaran kanak-kanak seperti Horizon snek buah, graham atau keropok. Mereka tidak mengandungi sebarang warna atau perisa tiruan dan anak-anak saya (dan suami) sangat teruja. Kadangkala hidangan tambahan yang menyeronokkan membuat perbezaan antara anak-anak saya yang meminta makan tengah hari panas sekolah dan mahu makan tengah hari dari rumah, yang saya lebih suka.

Makan tengah hari yang mudah ini dibuat dengan bungkus Mediterranean, keropok sandwic mentega kacang organik Horizon, kiwi, tembikai, beri biru dan beberapa snek buah Horizon. Bungkus ini adalah yang sering saya buat untuk makan tengah hari. Jika anda mempunyai salad balela di dalam peti sejuk, kami di sini! Ia akan mempunyai satu tan rasa.

Kemas kini: Juga pastikan anda menyemak kegemaran saya Pembalut Falafel yang Mudah dengan sos tahini !

nyanyi tarikh keluaran digital

bahan-bahan

Bungkus Pisang

• 1 tortilla
• 2 sudu besar kacang kegemaran atau mentega biji (mentega biji untuk sekolah tanpa kacang)
• secubit hati rami
• 1 buah pisang dikupas

Bungkus Mediterranean

• 1 keping roti leper atau tortilla lavash
• 2 sudu besar hummus kegemaran
• 1 timun parsi, dihiris
• 1 tomato Roma atau plum, dihiris bersilang
• 1/4 buah avocado, dihiris
• 1/4 cawan salad balala atau kacang ayam toskan
• 1 cawan baby lettuce
• 1/4 cawan buah zaitun kalamata yang diadu dan dibelah dua (pilihan)
• 1 sudu besar vinaigrette kegemaran

Bungkus Tex-Mex

• 1 tortilla
• 2 sudu besar guacamole atau alpukat yang dihancurkan dengan jus limau nipis dan garam
• 1/4 cawan quinoa masak
• 1/4 cawan habbatus sauda toskan
• 2 sudu besar biji jagung
• 1/2 cawan daun salad kegemaran atau hirisan kubis
• 2 sudu besar salsa yang disediakan

Bungkus Pelangi

• 1 keping lavash atau tortilla
• 2 sudu besar hummus atau keju krim herba kegemaran
• 1/4 cawan kobis ungu yang dicincang
• 1/2 biji tomato, dihiris
• 1/4 cawan lobak merah yang dicincang
• 1/4 lada benggala kuning, dihiris nipis
• 1/4 cawan daun salad yang dicincang (saya guna Romaine)
• 1 sudu besar vinaigrette kegemaran

Arahan

1. Letakkan tortilla atau lavash anda di atas papan pemotong. Sapukan bahan kedua (hummus, mentega kacang, dsb.) pada satu sisi tortilla/lavash. Teratas dengan baki bahan dan gulung. Nikmati sekarang atau simpan dalam peti sejuk untuk makan tengah hari.

Nota

Maklumat pemakanan akan berbeza-beza berdasarkan resipi.

Maklumat nutrisi: