Tumbuk Kacang Putih dengan Tauge Brussels Panggang dan Skuasy Butternut

Filem Apa Yang Dapat Dilihat?
 
Lompat ke Resipi

Tumbuk kacang putih dengan labu butternut panggang dan pucuk Brussels ialah hidangan vegetarian yang sihat dan menyelerakan atau hidangan utama yang sesuai untuk makan malam Thanksgiving atau musim luruh.



Ini adalah resipi makan malam mudah yang beberapa teman wanita saya buat sepanjang masa. Seorang meminta yang lain untuk resipi, yang dia cipta selepas mencuba sesuatu yang serupa dengan sampel Trader Joe, kemudian memberikannya kepada saya, dan ia berkembang menjadi apa yang anda lihat di sini. Resipi yang telah berkembang melalui teman wanita adalah jenis yang terbaik, jika anda bertanya kepada saya. Ia akan menjadi hebat untuk hidangan Kesyukuran vegetarian.



Kali pertama saya membuat mash ini saya melakukannya tanpa labu butternut atau sosej (vegan) dan semua orang dalam keluarga kecil kami menyukainya. Anak-anak kami adalah pencinta pucuk Brussels panggang yang besar, jadi saya tidak mendapat sebarang aduan dengan makan malam satu hidangan ini. Minggu ini saya menambah skuasy dan menyukai kemanisan yang ditambah. Saya menghidangkan sayur-sayuran panggang dan tumbuk kacang dengan sosej vegan kegemaran saya Panggang Padang . Mereka bukan GMO dan protein tinggi dan tetamu saya yang makan daging biasanya tidak tahu mereka tanpa daging. Ini mungkin makan malam yang paling kerap saya buat semasa musim luruh dan musim sejuk.



tonton menyanyi 2016 dalam talian filem penuh percuma

Cuba makan malam musim luruh yang murah, mudah, lazat dan sihat minggu ini!



Panggang Skuasy Butternut dan Brussels Sprouts

Sedikit minyak kelapa dan garam laut dan ke dalam ketuhar anda pergi!



garisan penamat arnab buruk

Memanggang sentiasa kaedah kegemaran saya untuk memasak kedua-dua pucuk Brussels dan labu. Bahagian luar menjadi karamel yang bagus dan rangup dan bahagian dalam lembut.

Tumbuk Kacang Cannellini

gadis telanjang di atas katil

Semasa sayuran dibakar, saya membuat tumbuk kacang dengan minyak kelapa, bawang, dan bijak.

Setelah sayur siap saya hidangkan betul-betul di atas tumbuk kacang. Berikan taburan Parmesan yang banyak dan anda sudah selesai! Anda mendapat protein anda daripada kekacang dan timbunan besar vitamin sayuran di atas! Makan malam ini jatuh di atas pinggan. Jadikannya untuk makan malam keluarga malam minggu yang sibuk atau untuk Kesyukuran.

rekap semua musim 1 amerika

Teruskan ke Kandungan

bahan-bahan

  • 1 labu butternut sederhana, dikupas dan dipotong menjadi kiub 1 inci
  • 1 lb. pucuk Brussels, dibelah empat
  • garam laut secukup rasa
  • 2 sudu besar minyak kelapa (atau minyak zaitun dara tambahan)
  • 1 biji bawang kuning manis, potong dadu
  • 8 helai daun sage segar, dihiris nipis, ditambah beberapa lagi untuk hiasan
  • 2 tin kacang putih seperti cannellini, toskan tetapi tidak dibilas
  • 1/2 cawan keju Parmesan parut, ditambah lagi untuk dihidangkan (Saya suka jenama Follow Your Heart)

Arahan

  1. Panaskan ketuhar hingga 375 darjah F.
  2. Letakkan skuasy butternut kiub dan pucuk Brussels pada hidangan pembakar yang besar dan toskan dengan satu sudu minyak. Taburkan sedikit garam laut dan lada sulah. Panggang sehingga lembut dan perang keemasan, 30-40 minit.
  3. Sementara itu, tumis bawang besar dalam satu sudu minyak hingga lembut dan perang keemasan. Kacau dalam sage dan tumis 5 minit lagi dengan api perlahan. Kacau dalam kacang dan tumbuk dengan belakang garpu. Kacau dalam Parmesan.
  4. Perasakan tumbuk secukup rasa dengan garam dan lada sulah.
    Pindahkan tumbuk kacang ke dalam hidangan hidangan. Teratas dengan pucuk Brussels panggang dan labu. Hiaskan dengan daun bijak tambahan dan hidangkan dengan Parmesan.

Nota

Untuk pilihan vegan, gunakan Parmesan tanpa tenusu seperti Ikut Hati Anda.

Maklumat nutrisi:
Hasil: 6 Saiz Hidangan: 1
Jumlah per hidangan: Kalori: 284 Jumlah lemak: 8g Lemak tepu: 5g Lemak Trans: 0g Lemak Tak Tepu: 2g Karbohidrat: 41g Serat: 11g gula: 3g Protein: 16g

Maklumat pemakanan dikira secara automatik oleh Nutritionix. Saya bukan pakar pemakanan dan tidak dapat menjamin ketepatan. Jika kesihatan anda bergantung pada maklumat pemakanan, sila kira sekali lagi dengan kalkulator kegemaran anda.