Smoothie Chia Tropika

Smoothie chia tropika rasanya seperti pina coladas, tetapi jauh lebih sihat.

Ada sesuatu tentang musim panas yang sentiasa membuatkan saya mengidam pina coladas. Kemudian ada perkara kecil lain tentang musim panas yang bertentangan dengan pina colada... bikini *gulp*. Kebanyakan pina colada dibuat dengan banyak gula, tetapi itu tidak diperlukan untuk minuman sejuk beku tropika yang lazat - buah sahaja sudah cukup manis.

Kedua-dua santan dan biji chia bagus untuk melangsingkan badan atau mengekalkan berat badan yang sihat. Mereka membantu kita berasa kenyang dan penuh dengan nutrisi. Smoothie ini pekat, berkrim, dan manis. Rasanya seperti aiskrim, tetapi tiada gula tambahan.

Saya tidak akan berpura-pura menjadi sempurna sepanjang masa... Teman wanita saya dan saya memulakan musim pantai dengan menikmati perkara sebenar daripada Bacara Resort kolam yang tidak jauh dari pantai. Ia adalah baik. Sangat bagus. Berbaloi dengan kalori'>

*Fakta Chia sumber

Omega-3 yang tinggi menjadikan Chia hebat untuk kesihatan otak dan mata kanak-kanak. Fakta ternakan ayam yang menarik: menambahkan biji Chia pada makanan ayam menghasilkan telur dengan asid lemak Omega-3.

Okey, sekarang saya sangat teruja untuk berkongsi latihan sedia bikini yang hebat ini dengan anda terus dari Kajian Delcorpo di Chicago. Studio Delcorpo ialah Kecergasan Tempahan. Saya suka idea ini - kecergasan tersuai - kerana kita semua mempunyai keperluan senaman yang berbeza berdasarkan badan unik kita dan suka/tidak suka bersenam. Saya meminta Cheryl, pemilik gim baharu yang hebat ini, untuk berkongsi senaman sedia bikini untuk kita yang sibuk dan tidak selalu dapat pergi ke gim. Teman wanita saya dan saya hanya mengadu bahawa dengan kanak-kanak prasekolah nampaknya seseorang sentiasa sakit dan tidak dapat menghadiri penjagaan kanak-kanak prasekolah atau gim… jadi bersenam hanya berlalu begitu sahaja. Ini adalah senaman yang boleh kita lakukan semasa waktu tidur, semasa anak-anak bermain, atau selepas mereka tidur.

Senaman Sedia Bikini dari Studio Delcorpo
Jika anda berada di Chicago, semak dan lapor semula, okey'>

Dalam senaman ini anda akan bergilir-gilir antara senaman bahagian bawah badan dan bahagian atas badan untuk mengekalkan kadar denyutan jantung dan untuk memaksimumkan pembakaran kalori! (jika anda baru untuk bersenam, pastikan anda mendapatkan o.k. doktor anda sebelum memulakan ini, atau sebarang program senaman.) Petua badan sedia bikini yang pelanggan saya lakukan sekarang...segelas air suam dengan lemon segar untuk menambah metabolisme dan mengekalkan kealkalian badan.

Senaman Mesra Pencetak – Cetak dan biarkan di atas meja kopi anda supaya anda tidak lupa 🙂

Memanaskan badan dengan apa-apa jenis pergerakan selama 5 minit kemudian,
1.  Kelajuan Squats 30 saat
2. Papan pada lengan dan jari kaki, masuk ke dalam perut, kemudian merangkak ke hadapan, merangkak ke belakang 30 saat
3. Pengelap 'kaca depan' perut. Leper di belakang, tangan dan kaki ke langit, capai lengan dan kaki
Berjauhan antara satu sama lain, dalam arah bertentangan ke arah lantai, perut ditarik dengan ketat, 30 saat
ULANG ketiga-tiga

1. Langkah ke belakang lunge, dan tendang ke hadapan. Kaki yang sama berulang selama 30 saat. Tukar kaki.
2.  Papan terbalik atas meja. Duduk di atas kaki, lutut bengkokkan tangan di atas lantai dengan hujung jari menghadap anda. Picit glutes dan tolak pinggul ke siling, supaya badan anda rata seperti meja. Tundukkan dagu, pelvis ke langit. Tahan 15 saat, ulangi selama 15 saat lagi.
3. twist Rusia. Kekal duduk di atas punggung, angkat kaki, picit paha dalam dan putar bahu dan lengan sebelah ke sisi sambil mengimbangi punggung anda. 30 saat
ULANG ketiga-tiga

1. Mencangkung kaki tunggal dan melompat. Berdiri dengan sebelah kaki, bengkokkan lutut dan pinggul seperti duduk di kerusi, tahan, kemudian meletup dan melompat. 20 saat setiap kaki
2. Papan berputar. Mulakan dalam kedudukan tekan tubi pada tangan dan kaki, putar seluruh badan pada satu lengan dan imbangan, sisi bergilir-gilir berputar selama 30 saat.
3.  Perenang Superman. Menghadap ke bawah, lengan di atas kepala. Angkat tangan, kaki dan dada seperti anda Superman terbang, kayuh lengan dan kaki seperti anda berenang 20 saat, berehat dan ulangi.
ULANG ketiga-tiga
Pastikan anda menyejukkan badan (dengan berjalan perlahan, atau aktiviti lain) dan regangan selama kira-kira 5 minit untuk menghilangkan sakit otot.

filem krismas ciri khas 2015

bahan-bahan

• 3/4 cawan santan tanpa gula (minuman di sebelah susu soya, bukan jenis dalam tin)
• 1 cawan kepingan mangga beku
• 1 cawan kepingan nanas beku
• 1 pisang
• 1 sudu besar biji chia

Arahan

Tuangkan santan ke dalam pengisar. Masukkan mangga, nanas, dan pisang. Kisar hingga sebati. Blend dalam chia seeds dengan cepat. Nikmati segera, kerana biji chia menjadi seperti gelatin apabila ia basah.

Maklumat nutrisi: