Mangkuk Smoothie Mentega Kacang Coklat yang sihat

Resipi mudah ini membuat satu smoothie mentega kacang coklat yang lazat atau mangkuk smoothie. Ia vegan, bebas gluten dan bebas daripada gula halus.

Minggu pertama kembali ke sekolah adalah minggu yang panas. Musim luruh terasa jauh dan selepas waktu sekolah telah dihabiskan di kolam. Kerana menghidupkan ketuhar berbunyi menyedihkan apabila rumah sudah 90 darjah, saya telah bergantung pada smoothie dan mangkuk smoothie. Yang sebenarnya adalah akibat yang lazat dan berkhasiat dari gelombang haba ini. Semalam apabila saya kembali dari yoga panas (ya, saya mesti gila pergi bersenam dalam bilik 95 darjah) saya membuat mangkuk smoothie rasa dekaden ini.

bahan-bahan

• 1/2 cawan susu badam tanpa gula (atau sebarang susu)
• 1 pisang beku, dikupas dan dihiris sebelum dibekukan
• 1 biji kurma, diadu (ini pemanis anda, jika anda tidak mempunyai kurma tambah sedikit madu atau pemanis kegemaran)
• 2 sudu besar mentega kacang
• 1 cawan ais kiub
• 1 sudu besar koko atau serbuk koko tanpa gula
• 1 sudu serbuk protein vanila (pilihan)

Arahan

1. Dalam pengisar, kisar susu, pisang, kurma, mentega kacang, separuh ketulan ais, dan serbuk protein jika digunakan sehingga sebati. Tambah lebih banyak ais untuk memekatkan dan lebih banyak susu untuk nipis. Campurkan koko dengan bahan-bahan lain untuk membuat keseluruhan smoothie coklat-mentega kacang, atau tuang separuh daripada smoothie mentega kacang ke dalam mangkuk dan kemudian campurkan dalam koko untuk membuat smoothie pusaran.
2. Nikmati! Jika anda membuat mangkuk smoothie, tambahkan topping kegemaran anda seperti buah, oat dan biji.
3. Jika anda suka smoothies lebih beku, letakkan di dalam peti sejuk selama 20 minit.

Maklumat nutrisi:

Maklumat pemakanan dikira secara automatik oleh Nutritionix. Saya bukan pakar pemakanan dan tidak dapat menjamin ketepatan. Jika kesihatan anda bergantung pada maklumat pemakanan, sila kira sekali lagi dengan kalkulator kegemaran anda.